Delte mavemuskler – Alt du skal vide, samt hvordan man kan samle dem igen

Rectus diastase, også kendt som delte mavemuskler, er en tilstand, hvor de to parallelle muskelgrupper i maven, kendt som rectus abdominis, adskilles langs midtlinjen.

Denne adskillelse kan forårsage en synlig udbulning i maven, som ofte er mest mærkbar, når man anstrenger mavemusklerne. Delte mavemuskler er almindeligt hos kvinder efter graviditet eller hos personer, der har haft en stor vægtøgning og efterfølgende vægttab.

Med en kirurgisk maveplastik kan vi samle mavemusklerne igen.

Hvorfor deler mavemusklerne sig?

Mavemusklerne kan dele sig af flere årsager, men overordnet set sker det, når maven udvides. Dog kan der i nogle tilfælde ske det, at mavemusklerne ikke samler sig igen.
Følgende er de hyppigste årsager til, at mavemusklernes deler sig og ikke efterfølgende vokser sammen igen:

• Graviditet: Under graviditeten strækkes mavemusklerne for at gøre plads til den voksende livmoder. Hold nogle kvinder vil mavemusklerne forblive delte længe efter de har født.
• Vægtøgning og vægttab: En stor vægtøgning kan lægge pres på mavemusklerne, hvilket kan forårsage en adskillelse. Efterfølgende vægttab kan gøre denne adskillelse mere synlig.
• Genetik: Det sker ikke for alle der gennemgår en graviditet eller øger sin vægt. Nogle mennesker kan være genetisk disponerede for at udvikle rectusdiastase.
• Aldring og bindevæv: Med alderen kan bindevævet, der holder mavemusklerne sammen, blive svagere og mere tilbøjeligt til at strække sig. Det betyder, at jo ældre du er, når du f.eks. gennemgår ovenstående forandringer, jo større risiko er der for at dine mavemuskler vil dele sig.

Hvordan ved man, at ens mavemuskler er delte?

Tegnene på rectus diastase kan variere, men nogle af de mest almindelige symptomer inkluderer:

• En synlig bule eller fordybning i midten af maven, især når mavemusklerne anstrenges.
• Svaghed i mavemusklerne, hvilket kan gøre det svært at udføre visse aktiviteter eller øvelser.
• Smerter i lænden på grund af manglende støtte fra mavemusklerne.

Til en forundersøgelse hos en af vores kirurger kan vi vurdere om dine mavemuskler er delte.

Kan man træne sine mavemuskler sammen igen?

Ja og nej. Det er muligt at reducere graden af rectus diastase gennem målrettede øvelser, der styrker de dybe mavemuskler. Men hvis tilstanden først er opstået, er den mest effektfulde og permanente løsning kirurgi.

Ønsker du at forsøge dig med at forbedre din rectus diastase gennem øvelser er det vigtigt at du undgår traditionelle mavetræningsøvelser, som crunches og sit-ups, da de kan forværre tilstanden. I stedet anbefales øvelser, der fokuserer på at styrke den tværgående mavemuskel (transversus abdominis)

En fysioterapeut eller en træner med speciale i post-graviditetsrehabilitering kan hjælpe med at udvikle et sikkert og effektivt træningsprogram.

Hvordan foregår en kirurgisk samling af mavemusklerne (stor maveplastik)?

Hvis øvelser ikke er tilstrækkelige til at korrigere din rectus diastase, kan en kirurgisk samling af mavemusklerne, også kendt som en stor maveplastik eller abdominalplastik, være en mulighed.

Før/efter-billeder af sammensyning af delte mavemuskler

Hvad kan man forvente af resultatet, både fysisk og kosmetisk?

Efter en kirurgisk samling af mavemusklerne kan man forvente flere fordele:

• Fysiske forbedringer: Mange kunder oplever forbedret kernestyrke og stabilitet, reducerede lændesmerter og bedre kropsholdning. Den genoprettede muskelstruktur kan også hjælpe med at forhindre yderligere sundhedsproblemer forbundet med svage mavemuskler.
• Kosmetiske forbedringer: Kosmetisk oplever vores kunder at få en fladere og mere tonet mave. Hud og væv, der tidligere var strakt, vil blive strammet op, og udbulingen fra de delte mavemuskler forsvinder.